"Aktiviteti fizik" parandalon 40 sëmundje

Nje studim i mirefillte vjen nga Kolegji Amerikan i Sportit dhe Mjeksise, duke na kujtuar se aktiviteti fizik apo më mirë ai sportiv ka aftësine te parandaloje deri ne 40 sëmundje.

Minimalisht nevojitet rreth 150 minuta ne jave per te rriturit dhe dyfish per femijet, pra 300 minuta. Minutat mund te ndahen nga 30 per 5 dite te javes. Nese deshironi te humbisni peshe atehere duhet dyfishuar koha nga 150 në 300 minuta në javë.

Studiuesit thone: nëse duam të krahasojme ilaçet me aktivitetin fizik, kemi po te njejtin efekt. Aktivitetin fizik mund ta fillojme duke ecur dhe mepas ta shtojme dita-dites duke e shoqeruar me udhtrime fizike.

Te mirat qe fitojme nga ushtrimet fizike jane: permiresimi i aktivitetit te trurit, stimulimi i prodhimit te endorfines qe zvogelojne stresin, permiresimin e tensionit, uljen e nervozizmit dhe lodhjes. 30 minuta me ushtrime fizike ne dite ulin rrezikun e glaukomes, ne 5 vite pergjysmojne rrezikun e alcajmerit, rrisin mbrojtjen nga ftohjet dhe gripi, permiresojne zemren duke shtuar rrahjet dhe qarkullimin e gjakut dhe mban ne forme muskujt. Te tjera benefite jane si ajo e uljes se rrezikut nga osteoporozi dhe uljes me 30% te tumoreve tek femrat, disa here me i shendetshem se sa joga.

Mos perdorni komentet per te bere pyetje, mund te mos merrni pergjigje. Shkruaje pyetjen tende tek Pyetje dhe Pergjigje

Sa bejne dy plus dy? (shkruaje me germa rezultatin)

	EMRI
	Dërgo

KOMENTET

Komento i pari kete artikull!